Kết bạn zalo số 0988156908 để được tư vấn tốt hơn

• Giảm đau, hạn chế các cơn đau tái phát, và hạn chế sự phát triển của thoái hoá.
• Làm thông các mạch máu ở đốt sống
• Tránh hiện tượng chèn ép các đốt sống do làm việc nặng nhọc và cơn đau dai dẳng
• Đặc trị bệnh Gút
• Tăng cường hệ tuần hoàn tim mạch
• Giảm đau lưng và các triệu chứng
• Giảm đau xương, khớp nhanh chóng

  Kết bạn zalo số 0988156908 để được tư vấn tốt hơn

Kết bạn zalo số 0988156908 để được tư vấn tốt hơn

Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị đau nhức xương khớp

• Giảm tình trạng viêm cơ, viêm sụn khớp, đau xương là tác dụng chính của VitaMin C, vì nhóm Vitamin này có khả năng ức chế.  Những thực phẩm dồi dào Vitamin như Trái cây nhiều nước, dâu tây, nho, mận, chanh, bưởi, cam, rau súp lơ, bắp cải, các loại cả có chứa vô số vitamin bổ ích. 
• Các loại gia vị có tính ấm như hành, tỏi, gừng, ớt, quế giúp làm nóng cơ thể và bảo vệ khớp khỏi các phản ứng có hại.
• Để phòng chống viêm cơ xương khớp, viêm sụn khớp, người bệnh cần cung cấp các thực phẩm có sức đề kháng cao, các thực phẩm chống oxy hóa và có nhiều hàng lượng Canxi như gạo lứt, lúa mạch ( hay dùng chế biến bia ), đậu nành ( tào phớ, đậu trắng, có thể luộc hoặc rán), các bột ngũ cốc như bột ngô say sắn, bột ngô tươi, bắp ngô tươi 

• Người bị đau nhức xương khớp không nên ăn các loại thức ăn chứa nhiều phốt pho như: thịt đỏ, thịt đã qua chế biến, phủ tạng động vật.

• Hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều chất béo như: mỡ động vật, đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh, các sản phẩm từ bơ sữa. Các loại thực phẩm này khiến phản ứng viêm tăng mạnh gây ra triệu chứng đau nhức dữ dội.
• Không ăn các loại thực phẩm như: chuối tiêu, các loại cà (cà ghém, cà pháo, cà chua), canh cua và thịt chó.

Chế độ luyện tập tốt cho người bị đau nhức xương khớp

Luyện tập thể dục giúp bệnh nhân đau khớp ít phụ thuộc vào khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số bài tập nhằm làm giảm các cơn đau, hạn chế các biến chứng khớp hiệu quả. Người bị đau nhức xương khớp có thể áp dụng.

Khởi động trước khi tập

Bệnh nhân bị đau khớp, trước khi tập cần tập thể dục nhẹ nhàng như sau: lần lượt gập đầu sang trái, phải, ra trước, ra sau; lặp lại 4 lần. Xoay cổ tay, khuỷu tay, khớp vai, mỗi động tác 5 lần. Xoay cổ chân, đầu gối mỗi động tác 5 lần. Vặn mình sang mỗi bên 3 lần. Đi bộ tại chỗ hoặc bước đi khoảng 2-3 phút. Nếu trong lúc tập thấy khó thở, chóng mặt, mệt hay đau thắt ngực thì ngừng bài tập ngay.

Kéo căng gối – ngực

Nằm ngửa trên nệm cứng, đan ngón tay vào nhau, kéo đầu gối bên trái co lên ép vào ngực, trong khi đầu vẫn giữ áp sát vào mặt nệm, đếm giữ 20-30 giây rồi thả lỏng, đổi bên.

Một số biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp

– Luôn giữ ấm cơ thể bằng cách mặc nhiều quần áo cho đủ ấm, uống và tắm nước ấm để cơ thể không bị lạnh.

– Làm nóng tại vùng khớp bị đau bằng cách xoa bóp dầu, rượu thuốc, cạo gió để các mạch máu giãn nở giúp cho việc lưu thông máu đến nuôi khớp dễ dàng hơn.

– Duy trì cân nặng hợp lý: Duy trì cân nặng hợp lý để tránh áp lực cho các khớp, giúp khớp không bị thoái hóa sớm.

– Uống nhiều nước: nước chiếm 70% thành phần của sụn khớp, giúp duy trì sự trơn tru giữa hai đầu xương. Do đó, cần uống nước đầy đủ và hợp lý, nhất là về mùa đông, kể cả trời lạnh cũng không nên ngại uống nước.

Kết bạn zalo để được tư vấn tốt hơn